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日常を充実させるために出来ること7選～カタルシスを満たす～

ライププランABC編集部

日々の生活に追われ、ストレスや疲れがたまることは誰にでもありますよね。

そんな時、自分自身を癒し、心の解放を感じるための「カタルシス」というキーワードが重要になります。

この記事では、忙しい現代人でも気軽に実践できる、カタルシスを満たす方法を7つご紹介します。
日々の中でも取り入れやすい方法ばかりなので、ぜひ試してみてください！

1. 近所の公園でリフレッシュ

多忙な生活の中でも、少し足をのばして公園に行くことで自然を感じる時間を作ってみましょう。

お気に入りの本を持ってベンチに座るだけでもリラックス効果は抜群です。
また、植物や花を観察するだけでも癒しを感じられます。

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  • 持ち歩きに便利な超保温ボトルで公園で暖かい飲み物を楽しめます。

2. 音楽で気分を切り替えるプレイリストを作成

お気に入りの音楽を聞く時間を日常に取り入れることで、気分転換ができます。通勤中や家事をしながら、テーマ別のプレイリストを作成して流してみてください。

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3. 簡単なストレッチやヨガを取り入れる

仕事の合間や朝起きた時、寝る前に数分間のストレッチやヨガをしてみましょう。
特に肩こりや腰痛を感じている人にはおすすめです。ワンルームでも十分なスペースで実践可能です。

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  • いつでもどこでもヨガマットがあればリラックス空間に様変わりします。

  • アロマオイルで日常空間をリラックス空間に変えてみましょう。

4. 日々の感謝を書き留めるジャーナリング

スマホのメモアプリや紙のノートを使って、今日感謝したことやうれしかった出来事を書き留めてみましょう。
忙しい生活の中でも、感謝に意識を向けることで前向きな気持ちになれます。

また、日常に感じた違和感や引っかかり、ネガティブな感情もこのノートで言語化してみる事で心がスッキリする事があります。ぜひ試してみてください。

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5. アロマやお香でリラックス空間を演出

狭い部屋でも、お気に入りの香りで空間を彩ることで心を落ち着けられます。
特にラベンダーやシトラス系の香りは、リラックス効果が高いと言われています。

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6. 図書館やカフェで読書タイム

静かで落ち着ける図書館やカフェで時間を取ってみましょう。
読書は心を整えるだけでなく、新しい視点を得られる貴重な時間となります。
お気に入りの場所を見つけて、定期的に訪れてみてください。

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7. 簡単な料理で気分転換

家で過ごす時間が多い人には、普段と違うレシピに挑戦するのがおすすめです。
スーパーで新しい食材を買い、創作料理に挑戦してみると意外な発見があります。

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まとめ

忙しい生活の中でも、日常の中にちょっとした気分転換を取り入れることは十分可能です。
今回ご紹介した方法は、簡単に始められるものばかりです。
さらに、おすすめのグッズを活用すれば、より効果的で楽しい時間を過ごせるでしょう。